Télétravail : 10 réglages rapides pour éviter dos et épaules

10 réglages faciles

1) Pieds au sol. 2) Dossier qui soutient le bas du dos. 3) Écran à hauteur des yeux. 4) Clavier proche. 5) Souris proche. 6) Avant-bras soutenus. 7) Épaules relâchées. 8) Éclairage sans reflets. 9) Téléphone à hauteur. 10) Pause active 30–60s toutes les 45 min.

Si la douleur persiste (ou s’intensifie), une consultation permet de comprendre le facteur principal (mobilité, surcharge, compensation) et d’ajuster le plan d’action.